אם התחלת לנחור בהריון, זה כנראה קשור להורמונים שמנפחים את רירית האף שלך, ולעלייה בנפח הדם בגוף. זה ממש שכיח, בעיקר מהשליש השני ואילך, ולרוב זה חולף לבד אחרי הלידה. יש דברים בטוחים שאפשר לעשות כבר עכשיו כדי לישון טוב יותר בינתיים.
התחלת לנחור פתאום? את לא לבד
נחירות בהריון נפוצות מאוד, במיוחד בשליש השני והשלישי, כשהגוף כבר עבר כמה וכמה שינויים משמעותיים. הרבה נשים שמעולם לא נחרו לפני ההריון מגלות פתאום שהן נוחרות, וזה יכול להיות מפתיע ואפילו קצת מביך, בעיקר אם זה משבש את השינה שלך ושל בן הזוג. חשוב לדעת שזה לא חריג ולא סימן לבעיה, זה פשוט עוד תופעה נלווית להריון כמו הרבה אחרות שאף אחד לא הזהיר אותך לגביהן מראש.
לפעמים זה מתחיל בהדרגה, קודם רק גודש קל בבוקר, ואז בהמשך ההריון זה הופך לנחירה שממש נשמעת בחדר. זה תהליך טבעי ולא סימן שמשהו החמיר פתאום אצלך.
למה זה קורה
יש כמה סיבות שקשורות ישירות להריון. הראשונה הורמונלית: עלייה באסטרוגן מנפחת את רירית האף ויוצרת מה שנקרא נזלת הריון, גודש שלא קשור להצטננות ולא חולף עם תרופות רגילות. השנייה היא עלייה בנפח הדם בגוף, שיכולה להגיע לעלייה משמעותית עד סוף ההריון, ומשפיעה גם על כלי הדם הקטנים באף וגורמת לרקמות שם להתנפח קלות. השלישית היא עלייה במשקל במהלך ההריון, שיכולה להוסיף לחץ קל על דרכי הנשימה, במיוחד בשינה על הגב בשליש האחרון. חשוב לדעת שהסיבות האלה לא קשורות לשום דבר שעשית לא נכון, זה פשוט מה שקורה לגוף בתקופה הזו.
למה דווקא בהריון עדיף פתרון בלי תרופות
הרבה תרופות וטיפות אף שאולי השתמשת בהן בעבר לא מומלצות בהריון בלי אישור רופא, וחלקן פשוט לא בטוחות לשימוש קבוע בתקופה הזו. זו הסיבה שפתרון חיצוני כמו רצועת אף הגיוני כל כך: היא נדבקת על גשר האף מבחוץ ופותחת את הנחיריים מכנית, ושום דבר לא נכנס לגוף או נספג בדם. זה הופך אותה לאופציה שאפשר לנסות בביטחון בלי לחשוש מהשפעה על ההריון או על התינוק.
מה עוד עוזר
- שינה על הצד השמאלי, מומלץ בהריון ממילא לזרימת דם טובה יותר, ועוזר גם לזרימת האוויר בנשימה
- כרית הריון שתומכת בבטן ומעודדת שינה על הצד לאורך כל הלילה בלי להתהפך שוב לגב
- הרמה קלה של הראש עם כרית נוספת, מקילה על הלחץ באזור האף והגרון
- לחות בחדר השינה, במיוחד בלילות עם מזגן שמייבש את האוויר
אם תרצי רשימה מורחבת של טיפים כלליים נגד נחירות, שמתאימים גם מחוץ להריון, יש לנו את 9 הדרכים הפשוטות להפסיק לנחור.
מתי לדבר עם הרופאה
ברוב המקרים נחירות בהריון לא מסוכנות ולא אומרות שום דבר חריג. אבל אם את שמה לב להפסקות נשימה בזמן השינה, לחץ דם גבוה, או ישנוניות קיצונית ביום למרות שעות שינה מספיקות, כדאי לספר על זה לרופאה שלך בביקור הבא. זה לא אומר שמשהו רע קורה, זה פשוט דברים ששווה שהיא תדע עליהם ותוכל לעקוב אחריהם לאורך ההריון. ואם משהו מרגיש לא תקין, הרופאה שלך נמצאת שם בדיוק בשביל זה, ואין סיבה להתמודד עם ספקות לבד בבית.
זה עובר אחרי הלידה?
ברוב המקרים כן. ברגע שרמות ההורמונים ונפח הדם חוזרים לעצמם אחרי הלידה, הנחירות שהתחילו בהריון בדרך כלל נעלמות גם הן, בלי צורך בטיפול מיוחד או מעקב נוסף. זה יכול לקחת כמה שבועות עד שהגוף מתאזן לגמרי, אז אם זה נמשך קצת אחרי הלידה, זה עדיין נורמלי.
שורה תחתונה
נחירות בהריון שכיחות ולרוב חולפות לבד, אבל אין סיבה לסבול בינתיים ולוותר על שינה טובה, במיוחד עכשיו כשהגוף שלך זקוק למנוחה יותר מתמיד. רצועת האף של Selov היא פתרון חיצוני ופשוט בלי חומרים פעילים, עם 30 יום להחזיר אם היא לא מתאימה לך.